熱帯夜に快眠の3つヒント 長井 11

1、就寝1時間前から除湿して寝る直前にエアコンを消すこと。
2、足首だけ温めること。
3、頭を冷やすこと。
実は、寝つきをよくするには、足の裏から汗をしっかり蒸発させなければならないそうです。というのも、足の裏から汗が蒸発すると、からだの奥の温度が下がり、それが眠気につながるからだそうです。
ですので、就寝1時間前からエアコンのドライで寝室を除湿して、最初の深い眠りに最適な環境を作っておきます。
二つ目に、足の裏から汗をしっかり蒸発させるために足首だけ温めます。
最後の一つは、考え事ばかりして頭がカッカして眠れないという人に特にオススメだそうです。
この夏に暑苦しくて眠れない時などは、このような方法を試してみて下さい。